ESCP Europe Magazine - N°177 - Mars 2018 - Preview - 20

DOSSIER ❙

Comment trouver
le bonheur au travail ?
Sarah ALLART (08) est experte en Psychologie positive et Bonheur au travail. Sa mission : accompagner
les personnes, les groupes et les organisations qui souhaitent développer leur bien-être au travail
et révéler leur potentiel. Elle nous livre des clés concrètes et validées par la science pour entrer dans
la révolution du bonheur au travail.

PRENEZ UN BON DÉPART

Commencez par mesurer votre bonheur au travail, en utilisant un outil
existant(1) ou en créant votre propre tableau de bord. Les indicateurs
choisis doivent refléter à la fois le bonheur hédonique (« est-ce que je
me sens bien au travail ? ») et le bonheur eudémonique ou d'aspiration
(« mon travail est-il reconnu, utile et en phase avec mes valeurs ? »).
Définissez votre vision et votre ambition : quel est l'état-cible que vous
aimeriez atteindre ?
Créez votre plaidoyer pour le bonheur au travail. Si besoin, partez à
la découverte des études passionnantes qui démontrent son impact
sur notre santé, notre productivité, notre créativité, notre résistance
au stress(2)...
(1) Par exemple : www.ourcompanyapp.com

(2) Par exemple ici : centerforworkhealth.sph.harvard.edu

TROUVEZ DU SENS ET DEVENEZ
VOUS-MÊME

- Définissez vos valeurs et votre vision. Comment pourriez-vous
vous en rapprocher davantage ?
- « Redesignez » votre job pour en modifier positivement l'essence
(tâches, interactions, perception).
- Détectez vos forces de caractères(1) et activez-les davantage.
- Identifiez et multipliez vos moments de « flow » : quand vous
sentez-vous vivant, plein d'énergie, pleinement engagé ?
- Cultivez un état d'esprit en expansion. Vous pouvez développer
votre potentiel et vos talents avec des efforts et de la pratique. Vous
souhaitez devenir un meilleur leader ? Formez-vous et agissez
comme les leaders que vous admirez.
- Avancez par petits pas et osez le grand changement si nécessaire.
(1) Par exemple grâce à ce test en ligne www.viacharacter.org

AMÉLIOREZ VOTRE RATIO ÉMOTIONS
POSITIVES / ÉMOTIONS NÉGATIVES

- Cultivez la pleine conscience : osez la méditation(1),
respirez, ressentez, faites une seule chose à la fois (à 100 % !).
- Pratiquez la gratitude : tenez un journal de gratitude, dites
merci de façon sincère et spécifique, organisez des bains de
compliments...
- Adoptez un état d'esprit positif et appréciatif : souriez, misez
sur le rire (le meilleur des anti-stress), célébrez les petites et
grandes victoires, mettez du jeu dans votre travail...
- Améliorez vos relations : pratiquez la communication non
violente, l'empathie et la bienveillance ; osez la gentillesse et le
contact physique (approprié !), respectez le ratio de Losada(2),
partagez des moments forts...
- Boostez votre vitalité : trouvez votre rythme, améliorez votre
environnement de travail et planifiez des pauses régulières.

(1) Par exemple avec l'application PetitBambou

(2) Dites au moins 3 fois plus de choses positives que de choses négatives

FAITES BOUGER LES CHOSES
DANS VOTRE ORGANISATION

- Donnez l'exemple en travaillant sur votre propre bonheur
au travail.
- Lancez ou proposez une démarche sincère et globale, pour
agir sur les différents leviers et à différents niveaux (individu,
équipe, organisation).
- Proposez ou inventez de nouvelles pratiques, à travers des ateliers, séminaires, formations, séances d'intelligence collective...
- Si besoin, proposez des changements plus profonds, en termes
de gouvernance, d'organisation du travail, de management.

Diplômée en management en Psychologie (Université Paris VIII, 2016), Sarah Allart est consultante, facilitatrice, conférencière, auteure et entrepreneure. Elle est fondatrice de HappinessBooster.fr (Conseil, formation, accompagnement, ateliers et séminaires), et de Wonderjob.fr
(programme d'accompagnement personnalisé pour réinventer sa vie professionnelle). Elle est
également auteure de Sunday, Monday, Happy Days ! 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 (Editions Larousse, mars 2018).

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ESCP Europe Magazine numéro 177 ❙ MARS/AVRIL 2018

http://www.ourcompanyapp.com http://centerforworkhealth.sph.harvard.edu http://www.viacharacter.org https://happinessbooster.fr/ https://happinessbooster.fr/ http://www.Wonderjob.fr

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